Dieet voor het verminderen van winderigheid

Dieet voor het verminderen van winderigheid


Volgens medlineplus, de meeste mensen produceren 550ml (03:59 pinten) gas per dag en doorgeven wind een gemiddelde van 14 keer per dag. Als je gas doorheen het rectum, is het bekend als winderigheid. Aangezien bepaalde voedingsmiddelen kunnen leiden tot een persoon om gas te ontwikkelen, het vermijden of beperken van uw inname van deze items kunnen winderigheid verminderen.

Identificatie

Verschillende voedingsmiddelen kunnen de oorzaak van uw winderigheid zijn; vanwege verschillen in lichaamschemie, bepaalde voedingsmiddelen verhogen gasproductie bij sommige mensen terwijl het weinig of geen effect op anderen. Elimineren van een voedsel op een moment uit uw dieet om te bepalen of deze de oorzaak van uw gas. Voedingsmiddelen die belangrijke gasproducenten zijn, volgens de Universiteit van Michigan Health System, onder andere uien, kool, bonen, erwten, bruine rijst, prei, zemelen en gedroogd fruit.

types

Als u regelmatig een dieet met veel suiker eten, kunt u een veel gas te ervaren. Het National Institute of Diabetes en spijsvertering en Kidney Diseases stellen dat de volgende suikers veroorzaken wind: sorbitol, lactose, fructose en raffinose. Controleer of alle etiketten te kijken voor deze ingrediënten en te voorkomen dat voedsel dat deze suikers bevatten. Fruit, frisdranken, vruchtendranken en kunstmatige zoetstoffen bevatten vaak dit soort suiker.

effecten

Zetmeel en vezelrijke voedingsmiddelen hebben meer kans op een verhoogde hoeveelheid van winderigheid veroorzaken dan vetten en eiwitrijk voedsel. Bij aardappelen, maïs, pasta, brood, vruchten, graanproducten, haverzemelen en erwten in de dikke darm wordt afgebroken, wordt gas vaak geproduceerd.

Waarschuwing

Patiënten die last hebben van voedselintolerantie kan problemen veroorzaken met een hoog gehalte aan winderigheid te ontwikkelen. Bijvoorbeeld, als je lactose-intolerant, kunt u wind nu na het eten van zuivel. In een dergelijk geval is, kan uw arts adviseren dat u voorkomen dat melk en kaas om uw symptomen onder controle, of deelnemen aan lactose-gratis versies van zuivelproducten.

overwegingen

Niet alleen het voedsel dat je eet invloed op uw niveau van winderigheid, maar de manier waarop je eet kan een factor ook. Het slikken te veel lucht wanneer je eet kan ertoe leiden dat u om gas te ontwikkelen. Probeer om langzaam te eten en kauw je eten goed. Het eten van kleine maaltijden op hetzelfde tijdstip iedere dag kunnen winderigheid verminderen, volgens de Universiteit van Michigan Health System.